"صداع السلحفاة: لماذا يهاجمنا عند الاستيقاظ وكيف نتجنبه؟"

"صداع السلحفاة: لماذا يحدث وكيف نتجنبه؟"

في بعض الأحيان، نستيقظ من النوم لنجد أنفسنا نعاني من صداع قوي، مثلما حدث مع نايم بامان الذي استيقظ ليجد نفسه يعاني من صداع شديد بعد قضاء ليلة تحت كومة من البطانيات.

▪️ هذا النوع من الصداع يُعرف بـ "صداع السلحفاة" أو Turtle Headache، وهو حالة شائعة تحدث عادة في الصباح بعد الاستيقاظ أو بعد العودة إلى النوم.

▪️ما هو صداع السلحفاة؟

يحدث صداع السلحفاة عندما يظل الرأس محصورًا تحت البطانيات لفترة طويلة، مما يؤدي إلى ضغط على الرأس والرقبة. هذا الضغط يمكن أن يسبب توترًا في العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بالألم عند الاستيقاظ. يشبه هذا الوضع نوم السلحفاة، حيث تظل السلحفاة محصورة داخل قوقعتها.

▪️الأسباب والعوامل المؤثرة: 

هناك عدة عوامل قد تسهم في ظهور صداع السلحفاة، منها:

•الضغط على الرقبة: وضعية النوم غير المريحة قد تؤدي إلى توتر العضلات.

•قلة التهوية: النوم تحت البطانيات لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجين.

•الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء قبل النوم يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع.

▪️كيفية تجنب صداع السلحفاة:

لتجنب هذه الحالة المزعجة، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة:

1-تجنب النوم تحت بطانيات ثقيلة: استخدم بطانيات أخف وزنًا.

2-تحسين وضعية النوم: حاول النوم على وسادة مريحة تدعم الرقبة.

3-شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل النوم. 

في النهاية، يعتبر صداع السلحفاة حالة شائعة يمكن تجنبها بسهولة من خلال اتخاذ بعض الاحتياطات. إذا كنت تعاني من صداع متكرر أو شديد، فمن المهم استشارة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود أسباب أخرى. تذكر أن النوم الجيد هو مفتاح لصحة جيدة، لذا اعتنِ بنمط نومك واحرص على راحتك أثناء الليل.