بناء الثقة في النفس : خطوات ونصائح

قد يفتقر العديد من الأشخاص  إلى الثقة بالنفس في بعض مراحل حياتهم حيث يصبحون غير قادرين على الشعور بالرضا عن أنفسهم، لكن عندما يصبح تدني احترام الذات مشكلة طويلة الأمد، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة النفسية والحياة اليومية. تعرف في هذا المقال على الخطوات الأساسية لبناء وتعزيز الثقة  في النفس.

ما هي الثقة بالنفس ؟

مفهوم الثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي ثقة الفرد في صفاته وقدراته وتقييمه للأمور، وترتبط بالأساس بالإيمان بالأهداف والقدرات والقرارات، إذا كان الشخص واثق من نفسه فهو يميل الى فهم وتقبل ذاته بشكل عام، كما يتسم الشخص الواثق بنفسه بالتفاؤل والقدرة على تحقيق أهدافه. غالبًا ما يشعر العديد من الأشخاص بثقة أقل بشأن المواقف الجديدة أو التي يحتمل أن تكون صعبة. 

العوامل التي تسهم في تدني الثقة بالنفس

عادة ما تبدأ مشكلة قلة الثقة بالنفس منذ الصغر، لارتباطها بالعديد من المسببات البيئة المحيطة داخل فضاء المدرسة أو الأماكن العامة…، حيث تسبب الرسائل السلبية التي يتعرض لها الشخص من الآخرين أو أسلوب  التنمر إلى قلة الثقة بالنفس وغالبًا ما يتذكرها الإنسان أكثر من غيرها من الرسائل طوال حياته. 

يتأثر بعض الأشخاص  بالأفكار السلبية  أكثر من غيرهم، بينما لا يتأثر البعض الآخر بهذه الأفكار بشكل كبير. كما أن مقارنة الشخص بالآخرين قد يتسبب له في قلة احترام ذاته. 

أثر الثقة بالنفس على الصحة العقلية

على الرغم من أن تدني احترام الذات لا يصنف على أنه حالة صحية عقلية في حد ذاته، إلا أن هناك روابط واضحة بين الطريقة التي يشعر بها الشخص تجاه نفسه ورفاهيته النفسية والعقلية، لذلك يعتقد أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير لذواتهم على أن صفاتهم تكون جيدة ويتمتعون بحياة سعيدة وناجحة. فالشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات غالباً ما يتسم بمشاعر سلبية تجاه نفسه، ويعتقد أنه لا يستحق النجاح أو السعادة.

أهمية الثقة بالنفس

تساعد الثقة بالنفس على الشعور بالاستعداد للتأقلم مع تجارب الحياة، فعندما يكون  الشخص واثقاً من نفسه، من المرجح أن يتقدم للأمام ويستغل الفرص  الجديدة وليس التراجع عنها، لأن الثقة تساعد على المحاولة والاستمرار. قد يكون الأشخاص ضعيفي الثقة بالنفس أقل فرصة لتجربة أشياء جديدة أو التواصل مع أشخاص جدد. حسب بعض الدراسات فإن من المهم على الأسرة تطوير الثقة بالنفس للطفل منذ مرحلة الطفولة. 

فوائد الثقة بالنفس

الفوائد المهنية

تساعد الثقة بالنفس في مكان العمل على تسهيل التواصل بشكل أكثر فاعلية والسماح بالتحدث بشكل واضح وموجز، حيث أن التواصل مهم للتقدم الوظيفي، ومن بين أهم السمات التي يبحث عنها مديرك في العمل  عند تعيينك  هي المهارات الشخصية والمهنية لديك للعمل بإيجابية.

 الفوائد الشخصية  

تُمكن الثقة بالنفس على محاولة التجربة رغم الفشل واعتبار أن  حالات الفشل فرصًا