مصادر فيتامين ب 6

النساء والتوليد بمكملات الفيتامين B6 كعلاج آمن بدون وصفة طبية للغثيان أثناء الحمل .
3 زيادة إفراز هرمون البروجسترون  
يساعد فيتامين ب٦ في زيادة إنتاج هرمون البروجسترون لمواجهة زيادة هرمون الاستروجين وهو سبب رئيسي للخلل الهرموني في الجسم .وذلك لأن فيتامين B6 يدعم نمو الجسم الأصفر حيث يتكون هرمون البروجسترون كما أنه يعمل مع إنزيمات الكبد لإزالة الإستروجين الزائد في الجسم وتقوية الجهاز المناعي .
4 تحسين الحالة المزاجية 
أثبتت الدراسات أن فيتامين ب٦ له تأثير كبير على الإنتاج المركزي لكل من الناقلات العصبية السيروتونين و GABA في المخ . وهي مركبات مهمة لتنظيم المزاج وتحسين الحالة المزاجية كما أنه تقلل من الشعور بالاكتئاب والألم والتعب والقلق .
5 التخفيف من أعراض فقر الډم 
أثبتت الدراسات أن الحصول على الكمية الكافية من فيتامين B6 يوميا .تساعد في التقليل من أعراض فقر الډم مثل الشعور بالتعب والضعف وآلام الجسم والدوار وعدم القدرة على التركيز  . وذلك لأن فيتامين B6 يلعب دورا هاما في إنتاج الهيموجلوبين  .
6 الحفاظ على صحة العين 
إن الضمور البقعي هو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر وذلك بسبب زيادة مستويات الهوسيستين في الډم . وأظهرت بعض الدراسات أن الحصول على كمية كافية من فيتامين B6 وحمص الفوليك تساعد في الحفاظ على صحة العين وحمايتها . مما يقلل من خطړ الإصابة بالضمور البقعي التنكسي وذلك لأن فيتامين B6 يقلل من مستويات الهوموسيستين الموجودة في الډم لذلك ينصح الأطباء كبار السن بتناول المكملات الغذائية لفيتامين B6 للحفاظ على صحة عينيهم من التدهور بسبب التقدم في السن .
7 التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض 
يساعد فيتامين ب٦ في علاج الأعراض العاطفية المتعلقة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية نظرا لدوره في تكوين الناقلات العصبية التي تنظم الحالة المزاجية . لذلك تناول مكملات فيتامين B6 الغذائية قبل ميعاد الدورة الشهرية مفيد في تحسين الأعراض  .
8 يمنع انسداد الشرايين ويقلل من خطړ الإصابة بأمراض القلب 
يعمل فيتامين ب٦ على خفض مستويات الهوموسيستين المرتفعة المرتبطة بالعديد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية . كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الډم مما يقلل من خطړ انسداد وتصلب الشرايين .
9 يساعد في منع الإصابة بالسړطان 
يقلل فيتامين B6 من الالتهابات في الجسم مما قد يساعد في حماية الخلايا ومنع الإصابة بالسړطان والحالات المزمنة . وأثبتت العديد من الدراسات أن كلا من المدخول الغذائي الكافي ومستويات الډم من فيتامين B6 كانت مرتبطة بانخفاض مخاطر الإصابة بسړطان القولون والمستقيم والثدي .
10 علاج الالتهابات المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتيدي 
قد تؤدي المستويات العالية من الالتهابات في الجسم الناتجة عن التهاب المفاصل الروماتيدي إلى انخفاض مستويات فيتامين B6 . وأثبتت الدراسات