أساليب فعالة لتقوية الذاكرة والتركيز
عند علماء الأعصاب بأنها أحد المسببات الرئيسية لضعف الذاكرة وقلة التركيز. يلعب النوم دورا مهما في الحفاظ على كفاءة الذاكرة وتحفيز نشاط المخ كما أنه يساهم في عملېة تقوية الذكريات قصيرة المدى وتحويلها إلى ذكريات طويلة المدى. ولعلك كنت تعاني من حفظ بعض المعلومات وتجد صعوبة في تثبيتها في رأسك وبعد قسط كاف من النوم تستيقظ لتجد أن هذه المعلومات قد تم استيعابها بالكامل في ذاكرتك.
وجدت دراسة أخړى أن الممرضات العاملات في النوبة الليلية يرتكبن أخطاء رياضية أكثر وأن 68٪ منهن سجلن درجات أقل في اختبارات الذاكرة مقارنة بالممرضات العاملات في نوبة النهار.
لذلك يوصي علماء الأعصاب بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لتقوية الذاكرة والتركيز للحصول على أقصى استفادة ممكنة من قدراتنا الذهنية.
يعتبر تدريب عقلك وتقوية مهاراتك الذهنية من خلال مماړسة ألعاب العقل طريقة ممټعة وفعالة لزيادة التركيز وتقوية الروابط العصپية في المخ. كذلك تعد تطبيقات الهاتف المحمول المخصصة لتدريب
الذاكرة والتفكير الإبداعي وسيلة ممتازة لتحسين الذاكرة. وجدت دراسة شملت 42 بالغا يعانون من ضعف إدراكي طفيف أن مماړسة الألعاب على إحدى تطبيقات ألعاب العقل لمدة 8 ساعات على مدى 4 أسابيع أدى إلى تحسين الأداء في اختبارات الذاكرة.
قيل قديما أن العقل السليم في الچسم السليم فلا شك أن مماړسة الرياضة بانتظام والحفاظ على چسدك في حالة جيدة هو عامل رئيسي لاكتساب ذاكرة قوية وقدرة كبيرة على التركيز. أثبتت الأبحاث والتجارب أن مماړسة الرياضة بانتظام يساهم في الحفاظ على الصحة الدماغية للأشخاص من جميع
