طرق زيادة الوزن للبنات
تحتوي على نسب عالية من السكريات الآمنة مثل الخوخ والمشمش كذلك المانجو والعنب.
تناول الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل البطاطس المقلية والبطاطا الحلوة كذلك القلقاس على أن تقدم بطريقة صحية.
الاعتماد على المكملات الغذائية وفاتح الشھېة بجانب تناول الطعام حتى تعمل على زيادة الكثافة العضلية وسرعة هضم الطعام.
الحرص على إدخال المكسرات بصورة شبه يومية في الروتين الغذائي مثل الجوز واللوز والفستق والكاچو.
استبدال السكر الأبيض بالعسل الأبيض حيث إنه يضاعف نسبة الفائدة وفي نفس الوقت يعتبر آمن تماما على الصحة العامة.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
إضافة زيت الزيتون إلى كافة أنواع السلطات كما يفضل أيضا تناول زبدة الفول السوداني والشوكولاتة إلى مختلف أنواع الحلوى.
زيادة الوزن في شهر
جدول لزيادة الوزن
يمكن إتباع الجدول التالي لزيادة الوزن بطريقة آمنة فنجد مثلا في جدول لزيادة الوزن
اليوم الأول
تتضمن وجبة الإفطار ثمرة من الجريب فروت مع رغيف من الخبز الأبيض بالإضافة إلى كوب حليب كامل الدسم بيضتان بالزبدة.
بعد مرور ساعتين يمكن تناول ثمرتين من الموز مع ملعقة زبادي بالعسل الأبيض أما عن وجبة الغداء فهي تتضمن صحن من الأرز الأبيض مع صدور دجاج مشوية بالإضافة إلى صحن كبير من السلطة.
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
اليوم الثاني
تناول فطيرة الزبدة البلدي مع العسل الأبيض والقشدة بالإضافة إلى ثمرة من البرتقال وكوب حليب مع فنجان قهوة بعد وجبة الإفطار يمكن تناول صحن من الشوفان مع الحليب والمكسرات.
أما عن وجبة الغداء فهي تتضمن شرائح من صدور الديك الرومي مع شوربة الخضار وسلطة الزبادي بالخيار كما نجد وجبة العشاء تتضمن شريحة من اللحم بالبصل مع صحن بطاطا مهروسة بالإضافة إلى السبانخ بالصلصة يمكن أن نلحق تلك الوجبة ب قطعتين من الخبز التوست مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني.
يمكن تناول كوب من القمح الكامل بالحليب والعسل الأبيض
مع ثمرة من الموز وفنجان من القهوة يليها كوب من عصير العنب.
أما عن وجبة الغداء فهي تتضمن سلطة الخضار بالمايونيز مع علبة تونة قطع ورغيف خبز أبيض وبعد مرور ساعة يتم تناول كوب من الحليب مع ثمرة أفوكادو كما نجد وجبة العشاء تحتوي على سلطة خضار مع مكعبات الجبن الرومي بالإضافة إلى مربى المشمش.
أعشاب لزيادة الوزن
يمكن زيادة وزن الچسم من تناول تناول بعض الأعشاب التي تساعد فتح الشھېة وتناول كميات إضافية من الطعام فنجد مثلا
عشبة الشوك المقدس
تنتشر زراعة عشبة الشوك المقدس في دول المغرب حيث تتميز بإظهار صفراء ينك تجفيفها ثم إضافتها في كوب من الماء المغلي وتغطيته لعدة
دقائق ثم يتم تناولها قبل الغداء
