فقر الډم بسبب نقص الحديد
انت في الصفحة 4 من 4 صفحات
مكملات الحديد كجزء من الرعاية ما قبل الولادة.
مشكلات النمو. ومع الرضع والأطفال قد يؤدي نقص الحديد الحاد إلى حدوث فقر الډم بالإضافة إلى تأخر النمو. بالإضافة إلى ذلك قد تؤدي حالة فقر الډم بسبب نقص الحديد إلى تزايد قابلية الإصابة بالعدوى.
الوقاية
يمكنك تقليل خطړ الإصابة بفقر الډم الناتج عن نقص الحديد عن طريق اختيار أطعمة غنية بالحديد.
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد
اللحوم الحمراء لحم الخنزير والدواجن
المأكولات البحرية
البقوليات
الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون مثل السبانخ
الفواكه المجمدة مثل الزبيب والمشمش
حبوب الإفطار الغنية بالحديد الخبز والمعكرونة
البازلاء
يمتص جسمك الحديد من اللحوم بصورة أكبر من المصادر الأخرى. إن اخترت عدم تناول اللحوم فقد تحتاج لزيادة الأطعمة النباتية الغنية بالحديد لامتصاص نفس الكمية من الحديد التي يتم امتصاصها في شخص آخر يتناول اللحوم.
يمكنك زيادة قدرة جسمك على امتصاص الحديد وذلك من خلال شرب عصير الليمون أو تناول الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين C في نفس وقت تناولك للأطعمة الغنية بعنصر الحديد. يتواجد فيتامين C في العصائر الحمضية ومنها عصير البرتقال الذي يساعد الجسم على امتصاص أفضل لعنصر الحديد.
البروكلي القرنبيط الأخضر
الجريب فروت
الكيوي
الخضار الورقية
البطيخ
البرتقال
الفلفل
الفراولة
اليوسفي
الطماطم
الوقاية من فقر الډم الناتج عن نقص الحديد في الرضع
للوقاية من فقر الډم الناتج عن نقص الحديد في الرضع أطعمي طفلك حليب الثدي أو التركيبات المدعمة بالحديد للسنة الأولى. حليب الأبقار ليس مصدرا للحديد للرضع ولا يوصى به للرضع تحت سن عام. بعد عمر ستة أشهر ابدئي إطعام طفلك حبوب إفطار تحتوي على الحديد أو لحوم مهروسة على الأقل مرتين في اليوم لتعزيز مصدر الحديد. بعد عام تأكدي ألا يشرب الأطفال أكثر من 20 أونصة 591 ملليلترا من الحليب يوميا. غالبا ما يحل الكثير من الحليب محل الأطعمة بما في ذلك الأطعمة الغنية بالحديد.
