أفضل طرق الوقاية من التهاب المفاصل وما هي الأطعمة المفيدة لعلاج آلام المفاصل
بنفسك هي جميع المفاتيح من أجل الحفاظ على المفاصل تتحرك بحرية.
فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تعتبر مفيدة لعلاج المفاصل
الكرز لعلاج آلام المفاصل
يحصل الكرز على لونه القرمزي من المواد الكيميائية النباتية الطبيعية وتدعى الانثوسيانين. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الكرز الطازج وعصير الكرز يقلل من التهاب المفاصل. وهناك عدد قليل من الدراسات التي ربطت أيضا الكرز الطازج إلى تخفيف أعراض النقرس.
أنواع أخرى مشابهة في التأثير الفاكهة التي لها نفس لون الكرز. والثمار الأخرى غنية اللون مثل العنب البري العليق والرمان يمكن أن تؤدي أيضا إلى آثار مماثلة.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
الفلفل الأحمر مليء بفيتامين C. يساعد فيتامين سي جسمك على بناء الكولاجين الذي هو جزء من الغضروف والأوتار والأربطة التي تغطي المفاصل وتحملها معا
أنواع أخرى لها نفس التأثير ثمار الحمضيات مثل الجريب فروت والبرتقال والطماطم البندورة والأناناس
السلمون لعلاج آلام المفاصل
قد لا يكون السلمون أول طعام تفكر به لعظام أقوى لكنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D للمساعدة في الحفاظ على عظام قوية. كما أن السلمون محمل بأوميغا 3S والتي تساعد على كبح التهاب المفاصل.
الشوفان لعلاج آلام المفاصل
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
أطعمة اخرى لها نفس التأثير الأرز البني والشعير
الكركم لعلاج آلام المفاصل
الكركم هو العنصر الرئيسي في الطعام الهندي. لأنه غني بمادة كيميائية تسمى الكركمين. وجدت إحدى الدراسات أن استخراج الكركمين يعمل عمل الأيبوبروفين في تخفيف آلام الركبة.
إذا كنت غير معتاد على استخدام الكركم مباشرة استخدام مسحوق الكاري. الكركم هو ما يعطي اللون البرتقالي المميز.
أطعمة أخرى لها تأثير مشابه القرفة والزنجبيل هما التوابل الأخرى التي لديها بعض الخصائص المضادة للالتهابات.
الجوز يحتوي العديد من العناصر الغذائية التي تمنع الالتهاب بما في ذلك الأحماض الدهنية أوميغا 3. ولكن لنضع في عين الاعتبار أن الجوز والمكسرات الأخرى هي جيدة بالنسبة لك لكنها أيضا غنية جدا بالسعرات الحرارية. لذلك حفنة من المكسرات في اليوم تكون كافية.
البروكلي لعلاج آلام المفاصل
غنية بالمواد المغذية التي ترتبط بصحة المفاصل بما في ذلك مضادات الأكسدة بيتا كاروتين وفيتامين C. وبعضها أيضا مصدر ممتاز للكالسيوم مما يساعد في الحفاظ على عظام قوية.
أطعمة تفيد في الحد من التهاب المفاصل
يؤدي ارتباط أسعار الذهب وسعر صرف الدولار بتكاليف المواد الخام والاستيراد إلى تأثير مباشر على أسعار السيارات في الأسواق.
الفلفل الحلو
يعد الفلفل الحلو من أغنى مصادر فيتامين سي كما يعد أيضا مصدرا جيدا للفولات وفيتامين ب. ويجب ازالة البذور البيضاء والعروق القاسېة منه قبل تناوله. ويمكن تحضير عصير من الفلفل الحلو وذلك بخلط عصيرها مع عصير الجزر وشربه.
الأسماك الدهنية والسلمون
تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل وغيرها
