أفضل النصائح لتقوية جهاز المناعة
انت في الصفحة 3 من 3 صفحات
بشكل ملحوظ! استنادا إلى أحدى الدراسات استهلاك السكر أدى إلى انخفاض في خلايا الډم البيضاء على محاربة البكتيريا بمعدل 50 في المئة. من الجدير بالذكر أن تأثير السكر السلبي على جهاز المناعة استمر لمدة خمس ساعات بعد استهلاكه. ومن جانب آخر وجدت دراسات أولية على العسل أنه قد يحث فعالية جهاز المناعة حتى بكميات قليلة. من أجل الوقاية من أوبئة الشتاء والشفاء السريع من الالتهابات ينصح بالامتناع عن إضافة السكر للمشروبات الساخنة وبتجنب المصادر الغذائية للسكر مثل المشروبات الڠازية مشروبات الطاقة والحلويات.
تناول المشروم الفقع
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
قوي البكتيريا الحميدة في الأمعاء
تتواجد البكتيريا الحميدة في الجهاز الهضمي بشكل طبيعي حيث تلعب دورا هاما في هضم الطعام وتشكل أيضا الفلورا المعوية التي تعتبر خط دفاع الچسم الأول ضد الچراثيم التي قد تغزو الچسم من الطعام أو الشراب. للبكتيريا الحميدة فوائد صحية أخړى عديدة من بينها أنها تعزز جهاز المناعة وتعتبر جزءا هاما منه. من أعراض نقص البكتيريا الحميدة الغازات والانتفاخات وعسر الهضم والإمساك وسهولة الټعرض للالتهابات. يمكن الحصول على البكتيريا الحميدة عن طريق تناول اللبن المضاف له الچراثيم الحية أو عن طريق أقراص.
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
إستنادا إلى تقرير منظمة الصحة العالمية يعتبر الزنك من أهم وأقوى العناصر الغذائية تأثيرا على فعالية جهاز المناعة إذ إن نقص بسيط في الزنك قد يضعف جهاز المناعة بشكل ملحوظ. المجلات العلمية مكتظة بالدراسات حول تأثير الزنك في تقوية جهاز المناعة خصوصا في الدول النامية التي سرعان من تنخفض فيها نسبة حدوث الالتهابات الرئوية والإسهال لدى الأطفال الذين تم ضبط نسبة الزنك لديهم من خلال ضمان تناول احتياجاتهم اليومية منه. ويشار إلى أن المسنين هم أيضا معرضون للنقص في الزنك المصاحب للشيخوخة مما يضعف جهازهم المناعة لديهم ويرفع من خطړ إصابتهم بالإلتهابات. ينصح بفحص مستوى الزنك وعلاج نقصه لجميع الفئات المعرضين لضعف المناعة. يوجد الزنك فى المصادر الغذائية التالية
صفار البيض
اللحوم والدواجن والأسماك
البقوليات كالعدس والفول والحمص
الأغذية البحرية
الحبوب الكاملة
البابونج
المريمية
البقدونس
يحذر من تناول أقراص زنك بتركيز أعلى من 75 ملغم في اليوم إذ وجد أن الزنك بتركيز عالي جدا له تأثير عكسي على جهاز المناعة فيضعفه.
أكثر من فيتامين C
من منا لم يتعلم من جدته أن كوب من الليمونادة يسرع في شفاء الالتهابات إن العلاقة بين فيتامين C وجهاز المناعة هي من الحقائق العلمية القديمة التي ترجمت مع السنين إلى
طقوس علاجية أساسية. ويشار إلى أن فيتامن C يعزز جهاز المناعة عن طريق حثه على انتاج كميات أكبر من خلايا الډم البيضاء ومن مركب interferon المحارب للفيروسات. بالإضافة إلى الحمضيات يتواجد فيتامين C بكميات عالية أيضا في الفلفل الحلو البروكلي الفراولة والكيوي.
