أفضل النصائح الطبية لحياة يومية صحية

1. المحليات الاصطناعية:

لأنها تحتوى على تركيبة من المواد التى تضر بالجسم، وتؤدى إلى اكتساب الكثير من الوزن.

2.حبوب الإفطار:

ليست صحية، لأنها تحتوى على كميات عالية من السكر والصوديوم والمواد الحافظة، وبعد تناولك لهذه الحبوب فينتج عنها ارتفاع كبير فى مستوى السكر.

3.السمك:

من الأطعمة الجيدة جدا للصحة، لكن يجب الحذر عند شراء الأسماك باختيار الأسماك البرية، لأنها أفضل من المستزرعة التى تحتوى على مستويات عالية من الزئبق والملوثات والمواد المسرطنة والمبيدات الحشرية.

4. زبده الفول السودانى:

لأنها تحتوى على جرعات كبيرة من السكر، ومن الأفضل تناول المكسرات النيئة بدلا من المملحة، لاحتوائها على الصوديوم بكميات عالية.

لأنها تحتوى على مستويات عالية من السكر والملح، كما أن العلب تحتوى على القصدير ويحتوى على بعض المواد الكيميائية التى تضر الجسم، مما تسبب أمراضا مرتبطة بالقلب والجهاز التناسلى.

اهم طرق للحصول على صحة افضل بعد عمر 60:

فيما يلي نذكر عددًا من الطرق البسيطة والممارسات الصحية والغذائية التي ينصح بها الفرد بعد عمر 60 عامًا:

اتباع نظام غذائي صحي:
لا شيء أفضل من الأكل الصحي، إذ يساهم في الحفاظ على صحة جيدة، والوقاية من العديد من الأمراض.

وفيما يلي نذكر أهم النصائح الغذائية للحصول على حياة خالية من الأمراض بعد عمر 60 عامًا:

تجنب تناول الدهون المشبعة:
تناول المزيد من الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، والتي تساهم بشكل كبير في

 الوقاية الإمساك، والسكري، وأمراض القلب.
 تناول الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3.

تناول الألبان قليلة الدسم.
شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف، والتخلص من السمۏم في الجسم.
تجنب المشروبات الغازية والغنية بالسكريات.
تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات، والفشار.