فوائد الافوكادو
انت في الصفحة 6 من 6 صفحات
قد يجعلك اتباع نظام غذائي غني بالأفوكادو تستغنين عن الملابس الداخلية والمشدات الخاصة بإظهار الخصر بشكل نحيف.
2. منع سرطان عنق الرحم والثدي
حسب منظمة الصحة العالمية يعتبر سرطان عنق الرحم هو رابع أكثر أنواع السرطانات انتشارا بين النساء حول العالم، بما يقدر بـ 342000 حالة وفاة في عام 2020.
يرتبط مكون الفولات في الأفوكادو بشكل مباشر مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم، وكذلك سرطان القولون والبنكرياس والمعدة.
كما تحتوي على حمض الفوليك والكاروتينات والمواد الكيميائية النباتية، التي ترتبط بمكافحة تطور السرطان لدى البشر، بما في ذلك سرطان الثدي.
3. الحصول على حمل صحي
يساعد حمض الفوليك في الأفوكادو في الحصول على حمل صحي، وتقليل مخاطر الإجهاض أو تشوهات الأنبوب العصبي.
تحتوي حبة أفوكادو واحدة على 160 ميكروغرام من حمض الفوليك، ومن المفروض أن تستهلك المرأة الحامل 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
. يساعد الأفوكادو في منع السرطان عند الرجال
يصاب الرجال بالعديد من أنواع السرطانات القاتلة، بما في ذلك سرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان الرئة
.
يرتبط استهلاك الأفوكادو بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بصفة عامة، وبعض السرطانات التي تصيب الرجال بصفة خاصة، بما في ذلك سرطان البروستاتا.
فوائد الافوكادو للاطفال
الأفوكادو هو الخيار الأفضل والأبسط من المهروس الذي يمكنك تحضيره لطفلك بعد الفطام، كل ما تحتاجينه هو ثمرة أفوكادو وشوكة لهرسها.
نظرا لمحتواه المنخفض من المعادن الثقيلة، ونسبة البوتاسيوم الجيدة به، بالإضافة إلى مذاقه المحايد، وقوامه الكريمي، يشكل الأفوكادو طعامًا مثاليًا للأطفال.
بعد الفطام، يمكنك إدخال ملعقة أو ملعقتين من الأفوكادو المهروس في النظام الغذائي اليومي لطفك.
عند بلوغه الـ 9 أشهر، يمكنك رفع الكمية إلى ثلاثة أرباع حبة أفوكادو متوسطة الح…
ما هي اضرار اكل الافوكادو؟
كما هو الحال مع جميع الأطعمة، هناك أضرار قد تسببها الأفوكادو في حال الإفراط في تناولها. على سبيل المثال:
قد تؤدي النسبة العالية من الدهون في الأفوكادو إلى زيادة الوزن بشكل غير مقصود.
محتوى فيتامين K في الأفوكادو قد يؤثر على كيفية عمل مميعات الدم (من المهم للأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم الحفاظ على مستويات فيتامين K ثابتة.
اسئلة شائعة قد تهمك
ماذا يحدث عند تناول الأفوكادو يوميا؟
تناول حبة أفوكادو واحدة في اليوم هو أمر معقول، لكن نظرًا لاحتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، قد تجعلك تشعر بالشبع مما يصعب عليك الإفراط في تناولها.
