كيف يمكنني تفسير حلمي؟ خطوات بسيطة لتفسير حلمك مهما كان
متى يحدث الحلم؟
يقضي معظم الناس حوالي ساعتين في الحلم كل ليلة، وقد تحدث الأحلام في أي مرحلة من مراحل النوم ولكن معظم الأحلام تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة (REM).
الأحلام التي تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة تكون أكثر حيوية من الأحلام التي تحدث خلال المراحل الأخرى، وتحدث معظم الكوابيس أيضًا أثناء فترات نوم حركة العين السريعة.
هناك نوعان من النوم:
- حركة العين السريعة وهي مرحلة واحدة فقط.
- غير حركة العين السريعة والتي تتكون من ثلاث مراحل، تتضمن كل مرحلة آليات مختلفة للدماغ والجسم.
عادةً ما يمر الأشخاص بالمراحل الأربع عدة مرات في ليلة واحدة، حيث تميل أطول وأعمق فترات نوم حركة العين السريعة إلى الحدوث بالقرب من الصباح.
أثناء نوم حركة العين السريعة تصبح عضلات ذراعك وساقك مشلۏلة وهذا يمنعك من النهوض وتحقيق أحلامك.
هل تؤثر الأحلام على نومنا؟
الأحلام يمكن أن تؤثر على نوعية وكمية النوم الذي نحصل عليه حيث يمكن للأشخاص الذين يعانون من كوابيس متكررة أن يصابوا بالقلق بشأن النوم والأحلام.
ولكن إذا أيقظتهم الكوابيس أو تسببت في نوم متقطع فقد يعانون أيضًا من أعراض معرفية للحرمان من النوم مثل ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.
ومع ذلك فإن نوع النوم الذي نحصل عليه يمكن أن يؤثر أيضًا على أحلامنا، على سبيل المثال قد يمنع النوم المريح عالي الجودة الكوابيس.
أنواع الأحلام الشائعة
هناك العديد من أنواع الأحلام المختلفة، والتي تشمل:
الأحلام المتكررة: تحدث هذه الأحلام بشكل مستمر ليلة بعد ليلة أو على فترات متقاربة. تتميز بمواقف وأحداث متشابهة. يعتقد بعض الباحثين أن الأحلام المتكررة تنجم عن حاجات نفسية غير مُرضية، وأنها تحدث عندما يواجه الشخص صراعًا طويل الأمد لم يتم حله.
1- الأحلام الحية:
تتميز هذه الأحلام بصورها القوية والواضحة، مما يجعل من السهل تذكرها. قد يشعر الأشخاص بأن هذه الأحلام حقيقية أكثر من غيرها.
2- الكوابيس:
هي أحلام مزعجة وحيوية غالبًا ما تسبب القلق والتوتر. تزداد شيوع الكوابيس خلال فترات الضغط النفسي وبعد التجارب المؤلمة. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الکابوس يعانون من أحلام سيئة متكررة، وقد يعانون أحيانًا من كوابيس متعددة في ليلة واحدة.
3- الأحلام الواضحة:
تحدث عندما يدرك الشخص أنه يحلم دون أن يستيقظ. في هذه الأحلام، يمكن للفرد التحكم في أفعاله وأحداث الحلم. يمكن للأشخاص تحفيز الأحلام الواضحة من خلال تدريب الدماغ أو تناول بعض الأدوية.
4- أحلام الحمى:
يمكن أن تؤدي الحمى إلى أحلام غريبة وغير سارة. تشمل الموضوعات الشائعة لهذه الأحلام المساحات المشوهة، التهديدات الجسدية، المړض، المخاۏف المتعلقة بالصحة، والحرارة.
