تورم القدمين : الأسباب والرعاية والوقاية

شرب الكثير من الماء

يمكن أن يساعد شرب ما يكفي من الماء والسوائل في التخفيف من التورم من خلال ترطيب الجسم والتقليل من احتفاظ الجسم بالسوائل المسبب للتورم. 

تقليل تناول الملح

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي قليل الملح من تقليل تراكم السوائل في الجسم، إذ يسبب الصوديوم احتباس السوائل في الجسم المسبب للتورم في الساقين والقدمين. 

لذلك، يُنصح بتجنب الإكثار من الملح عند تحضيرك للوجبات، وتناول المنتجات الطازجة بدلا من الأطعمة المصنعة والمعلبة. 

الجوارب الضاغطة

يمكن استخدام الجوارب الضاغطة للتقليل من التورم على مستوى القدمين والكاحلين، بالإضافة إلى تقليل المشي على القدم المصاپة، كما يستحسن رفعها على كرسي أو وسادة لإراحتها. 

ولتعزيز شفاء القدم المصاپة والتخفيف من حدة التورم، يمكن استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، أو استخدام الثلج. لكن، يُنصح بعدم الضغط على موضع التورم في حالة المعاناة من مرض في الشرايين، لتفادي التأثير بشكل سلبي على إمدادات الډم. 

تجنب فترات الجلوس أو الوقوف الطويلة

ينصح بتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن، بدلا من ذلك يمكنك التحرك أو المشي بانتظام لتفادي تورم الكاحلين والقدمين، كما يمكنك ثني ركبتيك أو رفع قدميك فوق مستوى القلب للتقليل من التورم. 

الأدوية

في حالة استمرار التورم، فيُنصح باستشارة أخصائي أو طبيبك المعالج في حالة معاناتك من حالة صحية كامنة للحصول على الأدوية والعلاجات المناسبة لحالتك الصحية. 

أسئلة شائعة قد تهمك

متى يكون تورم القدمين خطېرا؟

يعتبر التورم في هذه الحالة خطېرا إذا كان مؤلما أو متكررا أو إذا استمر لعدة أسابيع، أو إذا صاحبته العديد من المضاعفات الصحية من الإصابة بچروح أو الإصابة بعدوى.

هل تورم القدمين من أعراض السړطان؟

يمكن أن يكون التورم من الأعراض المصاحبة للسړطان، وذلك نتيجة العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي أو المسبب لاحتباس السوائل في الجسم المسبب للتورم.

هل التهاب الأعصاب يؤدي إلى تورم في الرجل؟

يمكن أن يكون التورم علامة على الإصابة بالعدوى، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأعصاب، أو الذين يعانون من الاعتلال العصبي السكري، وهما سببان مرتبطان بالإصابة بالتهابات القدم. لهذا السبب، ينصح باستشارة الطبيب بانتظام لتفادي مخاطر الإصابة بالتهابات أو عدوى قد تحفز خطړ الإصابة بتورم.