طرق للنجاح في انقاص الوزن
انت في الصفحة 1 من صفحتين
طرق للنجاح في إنقاص الوزن
ينصح باتباع هذه الاستراتيجيات المثبتة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة
تعد المئات من الوجبات الغذائية المبتدعة وبرامج إنقاص الوزن والحيل الصريحة بإنقاص الوزن بشكل سهل وسريع ومع ذلك فإن أساس فقدان الوزن الناجح يظل نظاما صحيا ېتحكم في السعرات الحرارية على أن يكون مقرونا بزيادة الأنشطة البدنية من أجل إنقاص الوزن بنجاح على المدى الطويل يتوجب عليك إجراء تغييرات دائمة في أسلوب حياتك وعاداتك الصحية
1 تأكد من استعدادك للأمر
يستغرق فقدان الوزن على المدى الطويل وقتا وجهدا والتزاما طويل الأجل بينما لا تريد تأجيل فقدان الوزن إلى أجل غير مسمى يجب عليك التأكد من استعدادك لإجراء تغييرات دائمة على عادات الأكل والنشاط اسأل نفسك الأسئلة التالية لمساعدتك في تحديد مدى استعدادك
هل أنا مشتت للغاية بسبب الضغوط الأخړى
هل أستخدم الطعام كوسيلة للتغلب على الټۏتر
هل أنا مستعد للتعلم أو استخدام إستراتيجيات أخړى للتغلب على الټۏتر
هل أحتاج إلى دعم آخر سواء من الأصدقاء أو المهنيين لإدارة الټۏتر
هل أنا على استعداد لتغيير عادات الأكل
هل أنا على استعداد لتغيير عادات النشاط
تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في معالجة الضغوطات أو العواطف التي تبدو عقبة أمام استعدادك عندما تكون مستعدا ستجد أنه من الأسهل تحديد الأهداف والحفاظ على الالتزام وتغيير العادات
2 ابحث عن دوافعك الداخلية
لا أحد يستطيع أن يجعلك تفقد الوزن يجب أن تجري تغييرات على النظام الغذائي والتمارين الرياضية لترضي نفسك ما الذي سوف يمنحك دافعا قويا للتمسك بخطة إنقاص الوزن
من الناحية المثالية ابحث عن الأشخاص الذين يستمعون إلى مخاوفك ومشاعرك ويقضون وقتا في التمرين معك أو في إنشاء قوائم طعام صحية ويشاركونك الأولوية التي وضعتها لتطوير نمط حياة أكثر صحة يمكن أن تشعر بالمساءلة بانضمامك لمجموعة دعم مما يمنحك دافعا قويا للالتزام بأهداف إنقاص الوزن
إذا كنت تفضل الحفاظ على خصوصية خطط إنقاص الوزن الخاصة بك فكن مسؤولا عن نفسك من
