اكتشف فوائد التمر وتأثيراته المضادة للالتهابات

• تطهير الأعضاء الحيوية.
• تحسين صحة القلب والكبد. 

فوائد دبس التمر

لدبس التمر نفس فوائد التمر الصحية للقلب! فشراب التمر خالي من: 

• الصوديوم.
• الكوليسترول.
• الدهون المتحولة.

وفي المقابل يحتوي على نسبة عالية من المعادن الداعمة لوظائف القلب، مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم.

فوائد التمر قبل النوم

التمر جيد كوجبة ليلية خفيفة قبل النوم، فبسبب محتواها العالي من الألياف التي تستغرق وقتًا أطول للهضم، سوف تبقى ممتلئًا ولن تشعر بالجوع في منتصف الليل.

كما أنه يساعد الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يصنعه الجسم بشكل طبيعي ويساعد في علاج اضطرابات النوم وتنظيم دورة النوم. 

فوائد التمر للحامل

يمكن للتمر تخفيف المخاض المتأخر عند الحوامل، حيث أظهرت بعض الدراسات أن: 

• تناول التمر طوال الأسابيع القليلة من الحمل قبل الولادة، قد يعزز اتساع عنق الرحم، ويقلل الحاجة إلى تحريض المخاض.
• تناول الحوامل للتمر قبل موعد الاستحقاق جعلهم في حالة مخاض لفترة أقل من أولئك اللواتي لم يتناولنه. 

فوائد التمر للاعصاب

يحتوي تمر المجهول على نسبة أكثر بـ 50% من البوتاسيوم مقارنة بالموز. يساعد البوتاسيوم على التحكم في: 

• معدل ضربات القلب.
• التنفس. 
• الوظيفة العضلية. 

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى: 

• ضعف العضلات.
• الإرهاق.
• عدم انتظام ضربات القلب أو ضعفها. 

فوائد التمر للاطفال

تساعد العناصر الغذائية التي يوفرها التمر على موازنة النظام الغذائي للطفل، ودعم العناصر الغذائية التي يوفرها حليب الأم. فهو غذاء ممتاز عني بـ:

• المعادن، مثل: الحديد، الكالسيوم، الفوسفور، الصوديوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والزنك. 
• الفيتامينات، مثل: الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض الفوليك، وفيتامين A و B6 و K. 
• السكريات البسيطة، بما في ذلك الفركتوز وسكر العنب، التي توفر الطاقة الفورية.

يمكن البدء في إعطاء التمر للأطفال بمجرد تضمين الطعام الصلب في نظامهم الغذائي، أو عند بلوغ ستة أشهر من العمر. 

لسلامة طفلك قومي بـ:

• إزالة نواة التمر.
• تقطيع الثمر إلى قطع قابلة للمضغ أو اهرسيها.

اسئلة شائعة قد تهمك

ما هي فوائد اكل التمر يوميا؟

بالإضافة إلى تقوية المناعة، تحسين وظائف الدماغ والقلب، يعمل تناول التمر بشكل يومي على تقوية صحة العظام، علاج الإمساك، تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز فقدان الوزن. 

ما هي فوائد التمر للمعدة؟

تساعد الألياف الغذائية والأحماض الأمينية الأساسية في التمر على حماية صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز نمو البكتيريا الصديقة للأمعاء، وتخفيف الانزعاج الهضمي.

هل التمر يعالج القولون؟

نعم، نظرا لاحتوائه على مستويات عالية من البريبايوتكس والألياف الغذائية والبوليفينول، ومجموعة من المغذيات النباتية المضادة للأكسدة، يعزز التمر صحة القولون ويمنع تكاثر خلايا سړطان القولون.