لذاكرة أفضل.. 8 تمارين تستحق التجربة!
الأفضل لتقوية الدماغ: البيرولوكينولين، والكارنتين، والريسفيراترول، والكركمين
الميتوكوندريا هي الأجزاء المنتجة للطاقة داخل خلايانا. هناك أبحاث متزايدة توثق تأثير انخفاض وظيفة الميتوكوندريا في ظهور الشيخوخة، وتراجع الوظيفة المعرفية، وضعف الذاكرة. يمثل الدماغ حوالي 2 في المائة فقط من وزن الجسم، ولكنه يستهلك أكثر من عشرين في المائة من طاقة وأكسجين الجسم. يحتاج الدماغ إلى إنتاج طاقة ميتوكوندريا استثنائية حتى يعمل على النحو الأمثل.
يتطلب تعزيز وظيفة الميتوكوندريا ما يلي:
- توفير جميع العناصر الغذائية الأساسية من خلال تناول تركيبة فيتامينات ومعادن متعددة ذات فعالية عالية
- تناول مضادات الأكسدة ومعززات الميتوكوندريا
- توفير العوامل المساعدة في استقلاب الطاقة (تُعتبرفيتامينات ب ذات أهمية بالغة هنا)
- البيرولوكينولين (PQQ)، والكارنتين، وأنزيم Q10
- الكركمين، والريسفيراترول، ومركبات الفلافونويد، والمواد الكيميائية النباتية الأخرى
- ترفع مستويات الجلوتاثيون و السيرين بشكل يعزز إزالة السموم من الدماغ
- تقليل العوامل الضارة
- السموم البيئية
- العقاقير (بوصفة أو بدون وصفة طبية والعقاقير المحظورة)
الإنزيم المساعد Q10 والبيرولوكينولين
فيما يخص محسنات الميتوكوندريا، هناك مكملان غذائيان ثبت أنهما يعملان معًا بشكل رائع في تعزيز الذاكرة والإدراك وهما الإنزيم المساعد CoQ10 ومركب البيرولوكينولين PQQ.
يتمتع CoQ10 بشعبية واسعة، أم PQQ فقد بدأ للتو في اكتساب الشعبية. البيرولوكينولين PQQ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تلف الميتوكوندريا على وحه التحديد. إنه يعزز أيضًا الإنتاج التلقائي للميتوكوندريا الجديدة داخل الخلايا الهَرِمة، وهي عملية تُعرف باسم التكوين الحيوي للميتوكوندريا. هذا التأثير هو سبب اعتبار البيرولوكينولين PQQ كإستراتيجية لمكافحة الشيخوخة.
وفي حين يُعتبر البيرولوكينولين PQQ فعالًا في حد ذاته، فقد لوحظ تحقيقه نتائج أفضل عند دمجه مع الإنزيم المساعد Q10. في إحدى الدراسات التي أجريت على 71 شخصًا في منتصف العمر وكبار السن ممن تتراوح أعمارهم بين 40-70 سنة، تبين أن تناول المكملات التي تحتوي على 20 ملجم من PQQ يوميًا قد أدى إلى تحسينات في اختبارات الوظيفة الإدراكية المتقدمة مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي، ولكن في المجموعة التي تلقت 20 ملجم من PQQ مع 300 ملجم من CoQ10 كانت النتائج أكثر ذهولًا. 11 لقد شارك كل من PQQ وCoQ10 في إنتاج طاقة الميتوكوندريا، وعليه لم تكن النتائج مفاجئة.11،12
