التفاح الاخضر
انت في الصفحة 3 من 3 صفحات
التفاح الاخضر للرجيم
قد لا يوجد غذاء يساعد على نزول الوزن إلا أن هناك أغذية إن قمت بإدراجها ضمن نظامك اليومي ستساهم
في المساعدة على نقصان الوزن كما هو الحال مع التفاح فإن تناول التفاح الأخضر باعتدال وضمن نظام غذائي متخصص لإنقاص الوزن سيزيد من فعالية إنقاص الوزن بالإضافة إلى الفوائد التي سيمد بها الجسم.
تحتاج هذه الأطعمة فترة أطول للمضغ مما يزيد من إنتاج اللعاب الذي يمتزج مع الغذاء مما يساهم في امتلاء المعدة وزيادة الشبع .
تعزيز عملية الامتصاص للمواد الغذائية فتناول كمية أعلى من مصادر الألياف يعني بطء في الامتصاص والهضم مما يساهم في امتصاص أقل للأغذية الغنية بالسعرات.
يعد التفاح الأخضر مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية وفقيرا بالسعرات الحرارية ولعل أكثر ما يشتهر به هو
الألياف الغذائية التي يحويها بنسب عالية فحبة متوسطة من التفاح تحوي ما يقارب 5 غم من الألياف أي ما يعادل خمس الكمية الموصى بتناولها يوميا وهي ما يقارب 25 غم.
يعد التفاح مصدرا لعدد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامينات ب وفيتامين ج والبيتا كاروتين.
إليك ما يحويه 100 غم من التفاح من قيم غذائية بحسب وزارة الزراعة الأمريكية USDA
الطاقة 52 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 13 8 غم
البروتينات 0 26 غم
الدهون 0 17 غم
الألياف الغذائية 2 4 غم
البوتاسيوم 107 ملغم
