التمر وأهم فوائده

يساعد على خفض ضغط الډم.
مفيد لمرضى السكري
على الرغم من كون التمر مصدر عالي الكربوهيدرات والسكريات البسيطة مثل الغلوكوز والسكروز والفركتوز إلا أنه بإمكان مريض السكري تناوله باعتدال وينصح عادة بتناول مريض السكري للتمر ضمن خطة غذائية محسوبة بعد استشارة الطبيب. 
مفيد لصحة العظام
للتمر فوائد عديدة على صحة العظام والوقاية من ترقق وهشاشة العظام لاحتواء التمر على عناصر مهمة لنمو العظام والمحافظة على صحتها مثل السيلينيوم والنحاس والمنغنيز.
مهم لصحة الأطفال
يعد التمر غذاء لين سهل الهضم وغني بالألياف والمغذيات المفيدة للطفل وبالإمكان استخدامه أثناء فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين لطراوته ولكن يجب الانتباه لضرورة تنظيف أسنان الطفل جيدا بعد تناوله حتى لا يصاب بتسوس الأسنان.
فوائد أخرى لمكونات التمر
لا تقل نواة التمر أهمية عن الثمرة نفسها فهي غنية بالعناصر المهمة من ألياف غذائية ومضادات قوية للأكسدة Antioxidants بالإضافة إلى البروتينات والدهون التي تساعد على مقاومة التجاعيد وتعزيز صحة الشعر وتقوية الحواجب.
فوائد التمر في الصباح
قد تكون فترة الصباح أفضل فترة لتناول التمر للحصول على فوائد التمر العديدة نذكر بعضا منها في ما يأتي
مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف جسمك الحيوية ولإمداد الجسم بالطاقة في الصباح.
مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الډم.
مصدر مهم للألياف الضرورية لتعزيز عمل الجهاز الهضمي وهذا يساعد على شعورك بالارتياح والشعور بالشبع خلال اليوم.
المساعدة على الاسترخاء والتركيز خلال النشاطات المختلفة خلال اليوم.
فوائد التمر في رمضان
إن البدء بتناول التمر فور أذان المغرب وبعد صيام ساعات يومية طويلة له فوائد عديدة لجسمك وتكمن مميزات بدء الإفطار بالتمر في ما يأتي
يحوي سكريات طبيعية بسيطة سهلة الهضم والامتصاص مثل الفلوكوز والسكروز والفركتوز التي تعمل على رفع سكر الډم وإمداد جسمك بالطاقة بشكل مباشر فور تناولها.
يهيء جسمك لاستقبال الوجبات اللاحقة.
يحميك من التلبكات المعوية. 
فوائد التمر للرشاقة
إليكم في ما يأتي كيف يتم استغلال التمر في كلا الحالتين سواء لزيادة الوزن أو خسارته
فوائد التمر لزيادة الوزن
قد يكون التمر من أفضل خيارات الأطعمة ضمن قائمة خيارات الحميات الصحية التي تستهدف زيادة الوزن والتي تتطلب مدخول عالي من السعرات الحرارية.
ويعود ذلك لمحتواه العالي من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بالإضافة إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية فكيلوغرام واحد من التمر يمد الجسم بما يقارب 3000 سعرة حرارية.
فوائد التمر لخسارة الوزن
العديد من حميات تنزيل الوزن تعتمد على إدراج التمر في أنظمتها الغذائية حيث وجد أن انخفاض السكر في الډم يعمل على تحفيز الجوع وعند تناول التمر الغني بالسكريات البسيطة يتم تحفيز الشعور بامتلاء المعدة والشبع وبالتالي الامتناع عن تناول كميات أكبر من الطعام.
إضافة إلى ذلك يتميز التمر بمحتواه العالي من الألياف ما يساعد على امتلاء المعدة وبالتالي الشعور بالشبع وجدت بعض الدراسات علاقة تربط بين زيادة تناول الأغذية العالية بالألياف وتقليل محيط الخصر وبالتالي يمكنك استغلال التمر وإدخاله ضمن رجيم غذائي صحي محسوب السعرات وبالكميات المناسبة لزيادة الإحساس بالشبع ومد الجسم بالطاقة. 
القيمة الغذائية للتمر
يحتوي