كم نسبة الحديد الطبيعية في الجسم؟

نسبة الحديد الطبيعية في الجسم تحدد فحوص مستويات الحديد كمية الحديد في الجسم عن طريق قياس مستويات عدة مواد في الډم وفي العادة تطلب هذه الفحوصات معا وتفسر نتائجها معا لتشخيص حالة مستويات الحديد عند الشخص وفي حال كان يعاني من النقص أو زيادة مستويات الحديد وهناك العديد من أشكال الحديد داخل الجسم وفيما يأتي النسبة الطبيعية لكل منها الحديد تتراوح النسبة الطبيعية للحديد في الډم بين 60 إلى 170 ميكروغراما لكل ديسيليتر من الډم. بروتينات الترانسفيرين تتراوح النسبة الطبيعية لتشبع الترانسفيرين وهو بروتين يوجد داخل الډم ويقوم بنقل الحديد داخل الجسم بين 25 إلى 35 ويمكن أن يحدد الطبيب احتواء الجسم على كمية كبيرة أو قليلة من الحديد في الډم عن طريق فحص كمية الحديد الموجودة في بروتينات الترانسفيرين. مخزون الحديد تتراوح النسبة الطبيعية لمخزون الحديد بين 20200 نانوغرام لكل ميلليتر للنساء و نانوغرام لكل ميلليتر للرجال Mayo Clinic الهيموغلوبين تتراوح نسبة الهيموغلوبين الطبيعية بين 12 إلى 15 5 غراما لكل ديسيلتر للنساء وبين 13 5 إلى 17 5 غراما لكل ديسيلتر للرجال.

أسباب نسب الحديد غير الطبيعية في الجسم نسبة الحديد الأقل من الطبيعية قد يعاني بعض الأشخاص من نسب حديد أقل من الوضع الطبيعي ويحدث ذلك لعدة أسباب ونذكر منها المعاناة من ڼزيف في الأمعاء لفترة طويلة. ڼزيف الدورة الشهرية الحاد. المعاناة من اضطرابات معوية تسبب ضعف امتصاص الحديد. عدم تناول كميات كافية من الحديد من الغذاء. الحمل. نسبة الحديد الأعلى من الطبيعية هناك بعض الحالات التي قد تؤدي إلى زيادة مستويات الحديد في الډم عن الوضع الطبيعي ونذكر من هذه الحالات ما يأتي٦ فقر الډم الانحلالي بالإنجليزية Hemolytic anemia وهي حالة تسبب مۏت خلايا الډم الحمراء. الټسمم بالحديد أو الړصاص. فرط حمل الحديد بالإنجليزية Hemochromatosis والتي تسبب تراكم الحديد في الجسم. التعرض للعديد من عمليات نقل الډم. تلف الكبد. مصادر الحديد تتنوع مصادر الحديد بين المصادر الحيوانية والمصادر النباتية وفيما يلي أبرز هذه المصادر.
مصادر الحديد النباتية تعزز إضافة مصادر فيتامين ج إلى المصادر النباتية عملية امتصاص الحديد وتعتبر كل وجبة نباتية تحتوي على الحديد مهمة على الرغم من امتصاص الجسم لحديد أقل من هذا المصدر وما يأتي نذكر بعضا من أفضل مصادر الحديد النباتية
رقائق الإفطار المدعمة. الكاجو. التوفو. العدس. الفاصولياء. الخبز المدعم. البطاطا المخبوزة. الخضروات ذات الأوراق الخضراء الغامقة كالسبانخ. الحبوب الكاملة. مصادر الحديد الحيوانية يعتبر كل من الديك الرومي والدجاج والمحار ولحم البقر من أفضل المصادر الحيوانية للحصول على الحديد ويعتبر امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية أكبر بمرتين إلى ثلاثة مرات مقارنة بالمصادر النباتية.
نقص الحديد في الډم يطلق اسم فقر الډم بسبب نقص الحديد