ما هي أضرار احتباس السوائل في الجسم ؟ وكيفية الوقاية منه ؟

يمثل الماء 70% من وزن الجسم، ويوصي خبراء التغذية بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا؛ حتى تتمكن أنظمة الجسم الحيوية من العمل بكفاءة، ولكن ماذا لو كان جسمك يحتفظ بالماء والسوائل؟ هذا ما يُعرف باحتباس السوائل في الجسم، وهو حالة يصاحبها أعراض غير مريحة، وقد تشير لوجود مشكلة صحية، ونستعرض من خلال المقال أهم أسبابه وأعراضه وكيفية التعامل معه.

ما هو احتباس السوائل في الجسم؟
احتباس الماء أو السوائل أو كما يُعرف بالوذمة هو تورم ناجم عن تراكم السوائل في أحد أجزاء الجسم، ويحدث عندما تكون هناك مشكلة في الدورة الدموية، أو الكلى أو الجهاز الليمفاوي، أو الغدد، وغيرها من أنظمة الجسم التي تحافظ على توازن مستويات السوائل داخله، وقد يكون عرضًا لمشكلة صحية أو حالة أكثر خطۏرة خاصةً إذا حدث فجأة أو كان شديدًا.

يصاحب احتباس السوائل في الجسم أعراض، مثل: التورم، وعدم الشعور بالراحة، وقد يحدث في أي منطقة في الجسم، لكنه غالبًا ما يحدث في الساقين والقدمين والكاحلين كذلك في الوجه واليدين.

قد تساعد بعض التغييرات الحياتية على تقليل احتباس الماء خاصةً إذا لم يكن مرتبطًا بمشكلة صحية ولكن بعادات يومية وغذائية خاطئة.

يمكن تمييز احتباس السوائل عن التورم الناجم عن أي مشكلة أخرى بالضغط بالأصابع على المنطقة المتورمة، فإذا لم يرتد الجلد إلا بعد مرور عدة ثوانِ فهذا يشير إلى احتباس سوائل.

ما هي أعراض احتباس السوائل في الجسم؟
تختلف أعراض احتباس السوائل في الجسم، وفقًا للمنطقة المصاپة، كما سنوضح فيما يلي:

أعراض احتباس السوائل في القدمين واليدين

تورم.
لمعان الجلد المنتفخ.
عدم رجوع الجلد إلا بعد عدة ثوانِ عند الضغط عليه.
ألم في الأطراف.
أعراض احتباس السوائل في الدماغ
يمكن أن يحدث احتباس السوائل في الدماغ، ما يُعرف باستسقاء الرأس وهو حالة خطېرة ومھددة للحياة، وتشمل أعراضه:

القيء.
عدم وضوح الرؤية.
الصداع.
صعوبة التوازن.
أعراض احتباس السوائل في الرئة