"أسرار غير متوقعة لزيادة الوزن: أربع أسباب قد تدهشك!"

أربع أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن لا تتعلق بالطعام 

زيادة الوزن تُعتبر مشكلة شائعة، وغالبًا ما يُعزى ذلك إلى تناول الطعام بكثرة أو في أوقات غير مناسبة. لكن، ماذا لو كنتِ تتناولين كميات مناسبة من الطعام، ومع ذلك وزنك في ارتفاع مستمر؟

 إليك بعض الأسباب غير المتوقعة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وفقًا لموقع Healthshots

🔻 الإفراط في مشاهدة التلفاز:

قضاء وقت طويل أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى تناول الطعام بشكل غير واعٍ. أثناء الانغماس في مشاهدة الأفلام أو البرامج، قد لا تدركين كمية الطعام التي تتناولينها، وقد تستهلكين مشروبات غازية أو وجبات خفيفة دون وعي. لتجنب ذلك، حاولي أن تكوني يقظة أثناء تناول الطعام وابتعدي عن الأنشطة الأخرى.

🔻عدم اتباع روتين نوم مناسب :

نمط النوم غير المنتظم يمكن أن يؤثر سلبًا على هرمونات الجوع والشهية. قلة النوم تؤدي إلى عدم توازن هذه الهرمونات، مما يجعلك تشعرين بالجوع حتى بعد تناول الطعام. من المهم الحفاظ على روتين نوم صحي لتحسين تنظيم الشهية.

🔻 التسوق بطريقة غير مدروسة:

التسوق لفترات طويلة يمكن أن يجعلك تشعرين بالتعب والجوع، مما يدفعك لاختيار أطعمة غير صحية لتلبية احتياجاتك الغذائية. لتفادي ذلك، يُفضل أن تحملي معك وجبة خفيفة صحية أو فاكهة أثناء التسوق.

🔻 الرغبة في تناول المقرمشات بعد العشاء:

الرغبة في تناول الطعام في منتصف الليل غالبًا ما تكون نتيجة للبقاء مستيقظة لفترات طويلة. هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى تناول الطعام بلا وعي. لمكافحة ذلك، اختاري وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية أو مشروبات منخفضة السعرات الحرارية.

▪️تحديد أسباب زيادة الوزن يتطلب النظر إلى جوانب متعددة من نمط الحياة، وليس فقط النظام الغذائي. من خلال الوعي بهذه العوامل، يمكنك اتخاذ خطوات فعّالة نحو تحسين صحتك والحد من زيادة الوزن.