ما فوائد البرتقال

فوائد البرتقال فوائد البرتقال حسب درجة الفعالية احتمالية فعاليته Possibly Effective خفض مستويات الكوليسترول في الډم تشير الدراسات إلى أن شرب عصير البرتقال قد يقلل من مستويات الكوليسترول المرتفعة ومنها دراسة أجريت في جامعة ولاية ساو باولو عام 2013 وشملت 129 شخصا وقد أشارت إلى أن شرب عصير البرتقال على المدى الطويل قد يقلل مستويات الكوليسترول الكلي والضار.

خفض ضغط الډم ففي مراجعة شملت 19 دراسة لوحظ أن عصير البرتقال قد يكون فعالا في خفض ضغط الډم الانبساطي بالإنجليزية Diastolic blood pressure وهي القراءة السفلى للضغط عند البالغين.
خفض خطړ الإصابة بالسكتات الدماغية حيث يمكن لشرب عصير البرتقال الحلو أن يساهم في تقليل خطړ الإصابة بالسكتات الدماغية.
لا توجد أدلة كافية على فعاليته Insufficient Evidence الوقاية من تكون حصى الكلى تتكون حصى الكلى عندما تصبح المعادن والمواد الكيميائية الأخرى مركزة جدا في البول ومع مرور الوقت ترتبط هذه البلورات وتشكل الحصى ولذلك ينصح بإجراء تغييرات في النظام الغذائي لإبطاء معدل تكوين الحصوات الجديدة وقد أظهرت دراسة أولية وصغيرة أجريت في جامعة جنوب غرب تكساس الطبية عام 2006 أنه يمكن لتناول كوب من عصير البرتقال يوميا أن يساعد على الوقاية من تكرار تكون حصوات الكلى بشكل أفضل من عصائر الحمضيات الأخرى مثل عصير الليمون ولكن الباحثين في هذه الدراسة أوصوا بإجراء بحث أكبر لتأكيد هذه النتائج.
وغالبا ما توصف سترات البوتاسيوم بالإنجليزية Potassium citrate للمرضى الذين يعانون من حصى الكلى ويعتقد أن السترات الموجودة في البرتقال لها تأثير مماثل.
تخفيف الربو فهناك بعض الأدلة الأولية التي تشير إلى أن عصير البرتقال وغيره من الفواكه الغنية بفيتامين ج قد يحسن وظائف الرئة عند الأشخاص المصابين بالربو إلا أن الدراسات قد اختلفت في نتائجها حول هذا التأثير وما زالت هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لتأكيد ذلك.
تخفيف أعراض نزلات البرد حيث تشير بعض الدراسات الأولية وغير المؤكدة إلى أن شرب 160 مليلترا من عصير البرتقال قد يساهم في التخفيف من أعراض نزلات البرد.
دراسات حول فوائد البرتقال تقوم في الوقت الحالي عدة دراسات لمعرفة فوائد البرتقال ونذكر من هذه الدراسات ما يأتي أشارت دراسة أجريت في كلية طب ويل كورنيل في جامعة كورنيل عام 2015 أن جرعة عالية من فيتامين تعادل كمية فيتامين الموجودة في 300 برتقالة قد ثبطت نمو بعض أنواع أورام القولون وقد يكون ذلك بسبب خصائص فيتامين ج المضادة للأكسدة ولكن يجدر التنبيه إلى أن هذه الدراسة أجريت على خلايا مزروعة وعلى الحيوانات ولا يعرف حتى الآن تأثير الجرعات العالية جدا من فيتامين ج في البشر كما ذكر الباحثون في هذه الدراسة إلى أن جسم الإنسان لا يمكنه امتصاص هذه الكمية من فيتامين ج عند تناولها ولذلك فقد أوصوا بإجراء مزيد من الدراسات لمعرفة تأثير فيتامين ج في السړطان عند البشر والجرعات الآمنة منه.
أشارت دراسة قديمة نشرت أن شرب كمية من عصير البرتقال تحتوي على 33 مليغراما من حمض الأسكوربيك أو ما يعرف بفيتامين ج و مليغراما من حمض الستريك حسن امتصاص الحديد خلال تناول الطعام.
فوائد عصير البرتقال يتشابه كل من البرتقال الكامل وعصير البرتقال في القيمة الغذائية ولكن هناك بعض الاختلافات المهمة بينهما حيث تحتوي الحصة الواحدة من عصير البرتقال على كمية أقل من الألياف وعلى ضعف كمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات ومن الجدير بالذكر أن عصير البرتقال