الحمضيات وفوائدها
انت في الصفحة 1 من صفحتين
يكثر تناول الحمضيات خلال فصل الشتاء نظرا لفوائدها العديدة في مواجهة أمراض المواسم الباردة وغناها بكثير من الفيتامينات والعناصر التي تقوي المناعة.
وتقول دينا بي ديلي اختصاصية التغذية والحمية في جامعة موغلا صدقي كوتشمان غربي تركيا إن موسم الحمضيات يبدأ في العادة منذ منتصف الخريف حتى آخر أيام الشتاء.
إليك قائمة بأهم أنواع الحمضيات:
المندرين.
الترنج أو الأترج.
البرتقال الياباني.
الجريب فروت.
الليمون الأصفر والليمون الأخضر.
البوملي.
الكليمونتين.
اليوسفي.
الليمون القنفذي.
وتضيف بي ديلي أن موسم الشتاء يجلب الطقس البارد والأمطار والثلوج إضافة إلى الفواكه والحمضيات والخضروات المميزة التي تحتوي على فيتاميني سي C وبي B.
تذكر بي ديلي أن أهم الحمضيات التي تظهر في الشتاء هي الليمون والبرتقال والغريب فروت والبوملي واليوسفي التي تعزز صحة الإنسان وتحد من خطړ الإصابة بالفيروسات والأمراض.
وتقدم اختصاصية التغذية والحمية في ما يلي مجموعة من الفوائد الصحية المرتبطة بالحمضيات والليمون
تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض والفيروسات التي تهاجم الجسم
المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وحمايته من الالتهابات والعدوى
مفيد للكبد
يعتبر الليمون منشطا للكبد كما أنه يساعد على حمايته.
المساعدة في التخلص من الوزن
تمتاز الحمضيات بقلة السعرات الحرارية ووفرة الألياف وينصح بشرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون وتناوله قبل الطعام.
إن احتواء الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي يجعله من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الطفرات المسببة لأعراض الشيخوخة المختلفة.
ترطيب البشرة
تحتوي الحمضيات على الماء وتساعد في الترطيب كما أن تناولها باستمرار يساعد على تعزيز نمو الأظافر وتقوية جذور الشعر.
مضاعفات صحية
وإلى جانب الفوائد تنبه خبيرة التغذية والحمية بي ديلي إلى أن هناك مضاعفات صحية تصاحب بعض الحمضيات مثل تسببها باضطرابات هضمية والإسهال وألم البطن بسبب احتوائها على كمية عالية نسبيا من الألياف إضافة إلى الشعور بحړقة في المعدة لدى بعض الأشخاص كما أن هناك تفاعلات سلبية مع بعض أنواع الأدوية فإذا كان الشخص يتناول أدوية يجب عليه أن يستشير طبيبه خاصة قبل تناول الغريب فروت.
التعافي بسرعة الفواكه الحمضية غنية بالعناصر الغذائية الحيوية والمعادن التي تجعلك
