نصائح للتخلص من الرشح في المنزل توجد مجموعة من النصائح التي تساعد المصاپ بالرشح أو الزكام على تخفيف شعوره بالانزعاج وتعزيز شعوره بالراحة قدر المستطاع وإن هذه النصائح سهلة التطبيق في المنزل ويمكن بيانها فيما يأتي
الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل وذلك في حال كان الشخص المصاپ بالزكام يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو حمى إذ تساعد السوائل في مثل هذه الحالات على تعويض السوائل التي قد تفقد جراء الإصابة بارتفاع الحرارة ولكن من جهة أخرى لا يوجد أي دليل علمي يبين فعالية شرب السوائل بكمية تفوق الوضع الطبيعي في التعامل مع الزكام غير المصحوب بالحمى أو ارتفاع درجات الحرارة. تجنب شرب الكحول على الإطلاق وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
أخذ القسط الكافي من الراحة يساعد أخذ القسط الوفير من الراحة بما في ذلك التغيب عن المدرسة أو العمل على الشفاء من الزكام وذلك لأن الراحة تعطي الجسم الفرصة للتعافي فضلا عن أن التغيب عن المدرسة أو العمل يقلل فرصة نقل العدوى إلى الآخرين والجدير بالبيان أنه يوصى بشكل عام بأخذ إجازة في حال كان الشخص المعني مصاپا بالحمى أو يعاني من سعال شديد أو في حال تسببت الأدوية التي يأخذها بشعوره بالدوار أو الدوخة.
عدم عودة الأطفال إلى المدرسة أو إلى دار رعاية الأطفال إلا بعد مرور أربع وعشرين ساعة على اختفاء الحمى وعودة الحرارة إلى درجاتها الطبيعية.
ضبط درجة حرارة الغرفة ورطوبتها إذ يجدر المحافظة على درجة حرارة الغرفة التي يوجد فيها المصاپ الزكام دافئة وليس مرتفعة بشكل يفوق الحد الطبيعي وينصح باستخدام جهاز الترطيب في حال كان الهواء الموجود في الغرفة جافا وذلك لأن ترطيب الهواء يساعد على تخفيف الاحتقان والحد من مشكلة السعال التي يعاني منها الشخص المعني وفي سياق الحديث عن أجهزة الترطيب يشار إلى أهمية الحرص على تنظيفها بحيث لا يسمح للبكتيريا أو العفن بالنمو فيها.
محاولة استنشاق البخار بطريقة صحيحة على الرغم من غياب الدليل العلمي القوي الذي يدعم فعالية استنشاق البخار في السيطرة على أعراض الزكام إلا أن كثيرا من المصابين أبدوا استجابة جيدة للغاية وإن أفضل طريقة لاستنشاق البخار هي الجلوس في الحمام بعد إغلاق الباب وفتح صنبور الماء الدافئ حتى يمتلئ الحمام بالبخار المتصاعد وفي سياق الحديث عن استنشاق البخار ننوه إلى أهمية أخذ الحيطة والحذر لتجنب الإصابة بالحروق بأي من أشكالها وخاصة إذا تعلق الأمر بالأطفال.
تخفيف ألم الحلق يمكن التخفيف من ألم الحلق الذي قد يرافق مشكلة الزكام بشرب المشروبات الدافئة كما يمكن التخفيف من ألم الحلق بالغرغرة بالماء والملح ويمكن تحضير المحلول الملحي الخاص بالغرغرة عن طريق إضافة ربع إلى
نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ ثم المضمضة به دون بلعه
هذا ويشار إلى أن مص أقراص الثلج كما يمكن استخدام أقراص الحلق الخاصة بالحلق والتي تباع في الصيدليات أو بخاخات الحلق الطبية كذلك ولكن مثل هذه المنتجات لا يصح استخدامها للأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أعوام.
استخدام قطرات الأنف الملحية يمكن استخدام قطرات الانف الملحية التي تباع دون وصفة طبية للمساعدة على تخفيف الاحتقان والأعراض الأخرى التي قد يعاني منها المصاپ بالزكام وحقيقة يمكن استخدام هذه القطرات حتى للأطفال وأما بالنسبة للرضع فيمكن استخدام القطرات الملحية لهم كذلك بشرط الحرص على إجراء سحب أو شفط من الأنف بعد تطبيق القطرات الملحية في الأنف وذلك باستخدام حقنة
