تعرف على 9 مشروبات تخفض ضغط الډم لتعزيز صحة قلبك

إجراء  تغييرات بسيطة في نمط حياتك، ونظامك الغذائي، يمكن أن يساعدك في الحفاظ على ضغط ډم صحي، ويخلصك من مشاكل صحية خطېرة. تعرف في هذه المقال على مشروبات مختلفة قد تساعدك في خفض ضغط الډم

لمحة عامة عن ارتفاع ضغط الډم 

ارتفاع ضغط الډم،  هو حالة تحدث عندما تكون قوة دفع دمك تجاه جدران الأوعية الدموية مرتفعة جدا وباستمرار، وعادة لا تسبب أي أعراض، إلا بعد أن تكون قد تسببت في مشاكل خطېرة، لذا احرص على مراقبة ضغط دمك باستمرار. 

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الډم غير المشخص أو غير الخاضع للسيطرة إلى مشاكل صحية خطېرة مثل، تمدد الأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، والفشل الكلوي المزمن، والنوبة القلبية، والسكتة القلبية، ومرض الشريان المحيطي أو مرض الشريان السباتي، والخرف الوعائي.  

تَتكون قراءة ضغط الډم من قيمتين : 

1. ضغط الډم الانقباضي 

هو الضغط الذي يحدث عندما ينبض القلب – بينما تتقلص عضلة القلب (تضغط) وتضخ الډم الغني بالأكسجين في الأوعية الدموية.

 يعمل ضغط الډم الانقباضي على قياس الضغط في الشرايين عندما ينبض القلب. 

2. ضغط الډم الانبساطي

هو الضغط الذي يقع على الأوعية الدموية عندما ترتخي عضلة القلب. يكون الضغط الانبساطي دائمًا أقل من الضغط الانقباضي، يعمل الضغط الانبساطي على قياس الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين النبضات.

إذا كان القياس يقرأ 120 للضغط الانقباضي و 80 للانبساطي، يمكنك أن تقول 120 على 80، أو تكتب، 120/80 مم زئبق (mmHg).

دليل عام : 

يتراوح معدل الضغط الطبيعي ما بين 90 / 60 mmHg و 120 / 80 mmHg.

 معدل ارتفاع ضغط الډم  140/90 مم زئبق أو أعلى.

 معدل انخفاض ضغط الډم 90/60 مم زئبق أو أقل.

معدل الضغط الطبيعي للدم

جدول توضيحي لمعدل الضغط الطبيعي حسب العمر لكل من الرجال والنساء.

ضغط الډم الطبيعي للحامل  

حسب الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) فإن معدل الضغط الطبيعي للمرأة الحامل يجب أن يكون ضمن النطاق الصحي الذي يقل عن 120/80 ملم زئبق، فإذا كان أعلى فقد تعاني المرأة الحامل من ارتفاع ضغط الډم الذي يمكن أن يتسبب في حدوث مضاعفات خطېرة بما في ذلك ټسمم الحمل أو حالات الولادة المبكرة.

وتجدر الإشارة إلى احتمالية انخفاض ضغط الډم في الأشهر الأولى من الحمل، بسبب إفراز هرمون البروجسترون الذي يعمل على خفض مستوى ضغط الډم، لذا يجب على الحامل الحذر عند الوقوف بشكل مفاجىء في بداية الحمل.